ソイプロテインとは大豆から製造されているプロテインです。大豆はたんぱく質が豊富なので、筋トレに欠かせませが、実は、米国のボディビル業界ではあまりソイプロテインは使われていません。

ソイプロテインのネガティブな効果

実は、ソイプロテインには女性ホルモンに近い効果があるとされているので、そのためボディビルダーは嫌煙しています。テストステロンに影響し、結果筋肉の付きが減るのを避けたいと思っています。

ソイプロテインは効果がないのか？

決してソイプロテインが効果が無いわけではありません。筋肉をつけるにはたんぱく質は必須で、ソイプロテインからも十分に摂取できます。ただ、がっつり筋肉をつけようと思った場合やはりホエイプロテインが無難です。

バイオロジカル　バリュー レイティング（Biological Value Rating）BVという指標があるのですが、その数値によると、ホエイは106-159で、大豆は74となっており、大きければ大きい方が筋肉をつけるに良いとされます。このことからもホエイの方が筋肉増強に効果的です。