ウェイトトレーニングをすることによって傷ついたり疲労した筋肉が、筋トレ以前より良い状態・強い状態に回復することを超回復と言います。

この超回復が起こるからこそ、トレーニングをすることによってより重いウェイトをあげられるようになったり筋力がアップします。もしトレーニングをしてもトレーニングする前と同じだったらいつまでトレーニングしても筋力アップしません。超回復が起こるまで休息するから筋肉が強くなります。これが休息もトレーニングのうちと言われる理由です。

筋肉の部位やトレーニングの程度によって回復にかかる時間は違うのですがだいたい１日～３，４日間休むことで回復します。小さい筋肉や腹筋は比較的早く回復します。

トレーニング後の筋肉痛や筋肉の張りなど状態を自分で確認しながら回復したと感じるタイミングで次のトレーニングを行いましょう。

筋トレで作られた筋力は時間の経過と共に失われていくと言われ、作った筋力を維持する為には筋トレを継続する必要があります。

トレーニングを停止する事で運動量の変化からエネルギー消費量も代わり、リバウンドを起こしてしまうケースもあるようです。

しかし、毎日欠かさず筋トレを行うのは過度の負担となり逆効果になってしまい、過度の筋トレや間違った方法でのトレーニングは怪我や故障に繋がる可能性もある為、筋組織が回復するまでの間は休息する期間を設ける事も大切です。
様々な筋トレを偏らずバランス良く取り入れ、運度後は充分に休息を取り、体に必要な栄養素をバランス良く摂取する事でより効果的な筋力アップが期待できます。

筋トレの最中は水分補給をまめに行うようにし、意識的に筋肉を動かすように心がけるだけでも効果を上げたり事故や怪我を減らす事ができると言われていま

筋トレ器具は大きかったり重かったりするものがほとんどですので通販が便利です。有名な筋トレ器具販売会社はたいてい通販を行っています。

インターネットでも注文できるのでいろいろと比較してみて欲しいものを買うことができます。自宅でマシントレーニングができるセットなどはなかなかお店で売ってるのを見ることはないのでこんなものがあるのかと思ってしまうこともあります。

自宅の広さや予算に合わせて筋トレ器具をそろえてホームジムを作りましょう。

よく雑誌などでも広告を出している筋トレ器具の通販を行っている会社は以下の２つが有名です。

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