筋トレ方法７：筋肉と栄養
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筋トレの重要性を知ってる人は多いのですが、トレーニングだけでは筋肉はつきません。
実は、筋トレは筋肉をつけるための要素の一つでしかありません。
トレーニングはもちろん重要ですが、筋肉を休ませなければ、成長しないと説明しましたがもう一点重要なポイントがあります。
それは栄養です。
ちゃんと体に栄養を与えなければ、筋肉はついてくれません。
「ボディビルはキッチンで始まる」と言われるほど、食と栄養は重要です。
食と栄養は体を動かすための、もっとも基本的な部分です。
体を車だとすると、
あなたはエンジンに、薄まった灯油とハイオクどちらを入れますか？
体はそれぐらい、食と栄養に影響されます。
筋肉をつけて、カッコイイ体になろうとしているなら、食と栄養を無視してしまうと、なかなか欲しい結果は得られません。
ずっと強い負荷のトレーニングを続けているのに、「あまり筋肉がつかないな～」この場合は食と栄養に問題がある場合があります。
特に重要なポイントの一つはプロテイン（たんぱく質）です。
筋肉をつけるならプロテインがかかせません。
プロテインはマッチョな人だけが飲んでるイメージがあるようですが、トレーニングするすべての人に重要な栄養です。
簡単に言うとプロテインは筋肉の材料です。
痛んだ家を補強するには木材が必要ですよね？
プロテインはこのような役割を果たします。
せっかく筋肉を鍛えたのにプロテインが足りないと筋肉はなかなかついてきません。
特に運動をしている人は何もしてない人より多くのプロテインを 身体が必要とします。
筋肉をつけようとすると、体重×１．５g～２g必要です。体重が６０ｋｇでしたら最低でもたんぱく質を９０ｇ～１２０ｇ必要になります。普通の食事ではとても足りませんので、トレーニング期間中は十分プロテインを取って下さい。
筋トレ基本編：
筋トレ基本編1：筋トレの種類
筋トレ基本編２：間違いやすいポイント
筋トレ基本編３：マッチョにならない筋トレ
筋トレ方法：
筋トレ方法１：腕立ての効果
筋トレ方法２：負荷が重要
筋トレ方法３：負荷の向上
筋トレ方法４：何kgが良いのか？
筋トレ方法５：自分に挑戦
筋トレ方法６：超回復
筋トレ方法７：筋肉と栄養
腹筋を割る方法
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タグ：筋トレ方法
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