筋トレ方法6：超回復
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毎日マジメにトレーニングしなければ筋肉はつかないと思いますか？
一日も欠かさずマジメに毎日、体を鍛えている人がたくさんいます。
毎日マジメにやっていれば筋肉はつきそうですよね？
でも、実はこれには致命的な間違いがあります。
マジメにトレーニングするのは悪くありませんが、毎日やってしまうのは問題です。
毎日筋トレをすると、筋肉が休む時間が無く、逆に筋肉は弱くなってしまいます。世に言うオーバートレーニングです。
毎日やればやるほど筋肉は衰えてしまいます。
でも、やる気がある人ほど毎日トレーニングしていたりします。
気合と根性でとにかく鍛えまくっています。
昔、私も深く考えずに、毎日筋トレをやってた経験がありますが疲れがたまり、やる気もどんどん落ちていってしまいました。
「毎日休まず鍛えることが良い」
こういった迷信がありますが、完全に間違いです。
しっかりと筋肉を休ませないと成長してくれません。
毎日ボロボロになるまで、鍛える・・・・
こんなスポ根漫画みたいなことは絶対にやらないで下さい。
トレーニングをやれば、やるだけ筋肉がつくというわけではありません。
むしろ、休んでいるときこそ、筋肉がつくのです。
筋肉を鍛えた後に休ませることによって
筋肉は【超回復】を行います。
この超回復があるから前より強く大きくなります。
休むことも筋トレ
だということを忘れずに、しっかりと筋肉を休ませることを計算に入れて筋トレを行って下さい。
筋肥大を目的とした筋トレは週２，３日がベストです。後の日はしっかり休むことを心がけて下さい。
筋トレ基本編：
筋トレ基本編1：筋トレの種類
筋トレ基本編２：間違いやすいポイント
筋トレ基本編３：マッチョにならない筋トレ
筋トレ方法：
筋トレ方法１：腕立ての効果
筋トレ方法２：負荷が重要
筋トレ方法３：負荷の向上
筋トレ方法４：何kgが良いのか？
筋トレ方法５：自分に挑戦
筋トレ方法６：超回復
筋トレ方法７：筋肉と栄養
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タグ：筋トレ方法
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