筋トレ初心者のための筋肉トレーニング方法入門

風間様　（東京都）
今回のマニュアルを購入し、本当の筋トレのやり方を勉強できました。
いかに無駄なトレーニングだったのかと改めて実感しました。

まだ市の開催しているジムを利用し始めて1ヶ月ですが、結果がもう出ています。2年殆ど変化しなかった筋肉が、筋トレスタイルを変えただけでこうも変わるなんて、ほんと驚きました。

Ｔ．Ｓ．様　（静岡県 ）
マニュアルを何度も繰り返し読みながら、週に３回のペースでウェイトトレに励んでいます。
おかげさまで体つきがみるみる変ってきていて、こんなにシンプルな理論だったのかと、今更ながらびっくりしております。

はじめまして、筋トレパワードットコムの中川と申します。

実は、私も昔からマッチョに憧れて、筋トレをしていました。
しかし、何をやっても結果が出ず、ずっと悩んでいました。

どんなに努力しても筋肉がつかず、失敗の連続でしたが、
ある事をちょっと変えただけで、筋肉をつける事に成功しました。

これから筋トレをはじめたい人や、今まで筋肉がつかなかった人は、
是非、このページを最後までお読み下さい。

以前の私のように、毎日頑張って筋トレをしているのに、ぜんぜん変わらない、
まったく筋肉がつかないと悩んでいる人がたくさんいます。

毎日ちゃんと「腕立て伏せ」や「スクワット」や 「ダンベル運動」を１００回以上
やったりしているのに筋肉がつかないのは、なぜでしょうか？

実は、努力が足りないわけでも、回数が足りないわけでもありません。
原因はすごく簡単な事でした。

私も以前は、同じような筋トレをして、同じような間違いをずっとしていました。

自宅で毎日がむしゃらに、腕立て伏せを１００回や、
５kgのダンベル運動３０回×５セット等の筋トレを繰り返し、
たまにジムにも行き、見よう見まねの筋トレをしていました。

こういう筋トレが常識だと思い込んでいたのですが、
実は、こういう筋トレ方法をいくらやっても筋肉がつかないんです。

一般的な筋トレの常識にはこんな間違いがあります。

このように、一般的に常識とされている筋トレには、
たくさん間違いや勘違いがあります。

このことはボディビルダーやトレーナーなどの専門家の人達は
知っている事なのですが、専門家じゃない普通の人には気づきにくい事ですよね？

私も今まで正しい知識がなかったため、自分が間違ってると夢にも思わず、
疲れるだけで筋肉がまったくつかない筋トレを一生懸命やっていました。（汗）

しかし、筋肉をつける本当の筋トレ方法を知っている人達は、
無茶な回数をやらず、無駄なトレーニングも一切していません。

とても効率的で、理にかなった筋トレをして、

を得ていることがわかりました。

そこで私は、今までの間違った筋トレを全部やめて、
ボディービルダーのノウハウや人体の専門書をじっくりと勉強をし
そして、学んだ様々な筋トレ方法を一から始めました。

今まで使ってた軽いダンベルを捨て、腕立て伏せも止め、
ちゃんとしたダンベルやバーベル等のウェイト器具を揃え、
ジムへまた通いはじめ、正しい筋トレ方法を続けました。


その結果は下の私の写真を見てください。


　
　

　← これは私です。
　　　正しい筋トレを初めて８週間目
　　　（２００６年６月）



正しい筋トレをしただけで、私は、たったの２ヶ月で、
今までやってきた筋トレより筋肉をつけることができました！

もちろん、変なクスリ類やステロイドなどの筋肉増強剤は一切使っていません。
今まではなんだったのかと思いつつも、とにかく自分でも信じられませんでした。

しかも、今までやってきた自己流のむちゃな筋トレよりずっと楽で、効率的で、
なによりすごく楽しく筋肉をつけることができました。
みるみる筋肉がついていくのですから楽しくて当たり前ですよね。（笑）

筋トレマニュアルはすべて読ませていただきました。今までは筋肉をつける運動とダイエットの運動の方法を混同し、回数をこなすことでもそれなりにつくものと思っていましたが、あまり筋肉が肥大していかないと悩んでいたところでした。
当マニュアルは筋肉をつけることに特化し、明確に書かれているので分かりやすく、内容に説得力があるので、この３つの重要ポイントを実践すれば現状を打破できると自信がつきました。

でも私は、何か複雑で難しいことをしたわけではありません。
実は、筋肉をつける本当の方法とは、とてもシンプルで常識的なことなんです。

すごく単純なことばかりで、聞いたら「あっ！　なるほど〜。」
と思うようなことばかりですが、私は間違った筋トレをしていたので、
長い時間と、努力と、お金を完全にムダにしました。

そんな、 私自身の経験から断言します。

間違った筋トレをいくらやっても、筋肉はつきません。

でも、残念ながら、今でも多くの人が筋肉がつかない間違った筋トレで
無駄な汗を流しています。でも、

正しい知識さえあれば、誰でも筋肉をつけて理想の体になる事が出来ます。
筋肉がつくか、つかないかの差はわずかな知識の差だけです。

多くの人に正しい筋トレを知ってもらいたいと思ったので、
今まで学んだ筋肉をつける正しい方法をまとめて、一冊のマニュアルを作りました。

それがこの、ゼロからわかる筋トレマニュアルです。

この強力な保証であなたは安心して筋トレに
１００％集中することができます。

このマニュアルがあれば、あなたは思い通りの筋肉をつけて、
理想のカラダを手に入れることになります。

運動神経も、才能も、遺伝子も関係ありません。
すべては、わずかな知識の差とあなたの行動力だけです。

私にもできたので、あなたも必ずできると確信しています。

これからの筋トレ頑張ってください。
あなたの成功を心から応援しています。

筋トレパワードットコム

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P.P.S　９０日間の安心１００％返金保証があるので、あなたは完全にノーリスクでこのマニュアルを手に入れることができます。

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風間様　（東京都）

ゼロからわかる筋トレマニュアルを購入し、トレーニングに励んでおります。

今まで、ダンベルとバーベル（バーベルのみ重さ調整可）は持ってましたが、高負荷にせず、回数をこなしてやっていました。そしてプロテインも飲まずで筋肉を疲れさせるだけで栄養を気にしていませんでした。

今回のマニュアルを購入し、本当の筋トレのやり方を勉強できました。
いかに無駄なトレーニングだったのかと改めて実感しました。

まだ市の開催しているジムを利用し始めて1ヶ月ですが、結果がもう出ています。1回目のトレーニング日と比べると、下半身の筋力アップが著しく変化しています。

マニュアルを購入する前は、約2年、ベンチを使ってダンベルフライや、バーベルを使ってのベンチプレスをしていました。しかし、実際は低負荷、高回数、毎日、の状態でした。ウエイトもずっと一定のまま、プロテインの服用も無しの状態でした。

2年殆ど変化しなかった筋肉が、筋トレスタイルを変えただけでこうも変わるなんて、ほんと驚きました。しかも、限界ウエイトが徐々に更なる上のウエイトでのトレーニングが出来ています。

私の様に、低負荷、高回数で筋トレする考え方を持っている人がまだまだ沢山居ると思います。やればやるだけ筋肉が付くと思っている人が沢山居ると思います。

そして、筋肉が付かず、自分の筋肉の限界はここまでだと諦めてしまう人も沢山居ると思います。

そんな辛い思いをしている人に、中川さんの教えが届けば絶対に新たなトレーニングスタイルに切り替えて理想の体型を作り上げる事が可能だと思います。

筋トレパワードットコム　 中川　様

初めまして、T．M．と申します。
「ゼロからわかる筋トレマニュアル」早速読みました。
「目から鱗が落ちる」とはまさにこのときに使う言葉だと思いました。

２年ほど前から筋トレを始めました。それまでは何もやったことがありませんでした。知人からゴルフに誘われて、練習を始めたのがきっかけで、練習を始めてから半年ほどで自分でも驚くほど腹が凹みました。ゴルフは長続きせず今は殆どやっていませんが、トレーニングの重要性は理解したつもりで今でも続けています。

筋肉質の体になりたいと思い、自分なりに筋トレを続けていました。
最初５�sのダンベルを２個購入し、腕と胸の筋トレ（自己流）をしていました。もちろん筋トレの本も読みました。

そのうち物足りなくなり１０�sのダンベルを購入しました。少しづつ筋肉が付いてきた実感がありました。しかし、１年ほど経ってもそれ以上筋肉が付くことはなく平行線になってしまいました。
やはり年のせい（４９歳）かなと半ば諦めかけていましたが、何気なく 「筋トレ」で検索し貴社のホームページに行き着き、「これしかない」とおもい 迷うことなく購入しました。

あっという間に全部読みました。「目から鱗」でした。

１０�sのダンベルを何回（ダンベルカール）あげることができても筋肉は付かないことが分かり、早速重りを買って来ました。今後も続けて行きたいと考えています。

Ｆ．Ｔ．様　４１歳 （北海道）

「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を読みました。大変勉強になり、また、今までやってきた事がいかにムダだったか分かりました。

私は現在４１歳です。小学校１年生の時から毎日腕立てを１００回やってきました。（父親から強制的にやらされてたんですけど）でも、２０代になっても、３０代になっても胸板は厚くならず、回数が足りないのかなぁと思っていました。

で、去年、急に太った事もあり、６月１日から地元のジムに通いました。（〜中略〜）最初にジム行った時、体のサイズを測ってて、１年後測ってみたら何も変わっていませんでした。ただ高いお金払って１年間ムダな事してたと思うとやりきれません。（全てがムダだとは思いませんが）去年ジム通う前にこの「ゼロからわかる筋トレマニュアル」を読んでいればと思うと・・・。まぁ、今さらどうこう言っても始まらないので、また１から出直しのつもりで筋肉トレーニングを始めようと思います。

松本様　(東京都)

私の方は温泉地ですので、共同浴場がございます。つい先日、その風呂に行きましたら、年下ながら友達づきあいをしている人から言われました。

「松本さん、あんた、胸の筋肉が盛り上がってきたんじゃないかい？腕も太くなった気がするけど…」

うれしかったですよ。本格的に取り組んだのは２月１３日からでしたが、自分ではそうも感じないのに、他の人から見ると、相当の効果があったんだと思いました。一層張り切ってやるぞ、って気になりました。

どうしてそうなったのか、教えたら、７０歳を超えてるのになぁと感嘆して、俺もやると、翌日にはダンベルを注文したらしいです。５０代なんですが、一緒に入浴してた３０代の人などバーベルとダンベルを買うそうでした。なんだか若い親友が増えてきそうで、その点もとてもうれしいです。ひたすら感謝するばかりです。