筋肉トレーニングの中には薬や健康補助食品と呼ばれるものを用いる方法があります。

中でも最も有名なものがプロテインでしょう。
プロテインには牛乳を原料とするホエイプロテインや大豆から作られる大豆プロテインなどの種類があります。
プロテインとは三大栄養素の一つであるタンパク質の事を指し、必須アミノ酸が豊富に含まれたプロテインサプリメントは様々な会社から販売され、薬局などでも手軽に入手する事ができます。

プロテイン自体は健康補助食品であり、筋肉トレーニングを行う際に不足がちになる栄養素を補う事で効率の良い筋力アップができる為、プロテインを摂取するだけで筋肉トレーニングしないようでは、もちろん筋力アップは図れません。

また、アスリート向きのものやカロリーを極限まで抑えたダイエット向きのものなどありますので、用途に合わせて選びましょう。

ウエイトトレーニングは主に重い物を持ち上げるなどの筋トレ方法の事を指し、その殆どがアウターマッスルを鍛える方法である傾向があり、その代表的なものとしてダンベルやバーベルなどの器具を使った方法が挙げられます。

筋トレと聞いてウエイトトレーニングをまず思い浮かべる人も少なくないと思われますが、器具や道具などを使うウエイトトレーニングにはそれぞれ正しい使い方や適性なフォームがあります。

ウエイトトレーニングを行う際はただ持ち上げる事だけを考えてしまいがちですが、反動などを使ってしまっては筋力アップの効果はありません。

単調な動作だからといって筋肉に集中せずに筋トレを行うと変な筋肉を動かしてしまい逆効果や故障の原因になってしまい、また体のどの筋肉を使って重量を持ち上げるかを意識しながらのトレーニングが質の向上に繋がると言われています。

家庭用の筋肉トレーニングマシンの質も大きく進化してきました。

屋内にいながらウォーキングやジョギングを楽しめるマシンや部屋の中に置く事のできるペンチなどのマシンだけはなく、マシンに乗っているだけで筋肉トレーニングを行う事ができるものまであります。

最近注目を集めている乗馬運動による筋力アップ効果を取り入れたマシンでは、動いている機械に乗る事で無意識に働く筋肉を鍛えるなどの効果があり、全身でバランスを取る事から体全体の筋力を鍛える事ができます。

こういったマシンの利点にはテレビなどを観賞しながら筋力アップできる点がありますが、より効果的な筋力アップを図りたい時は全身の筋肉に意識を向けたり、同時にダンベル運動などのウエイトトレーニングを行う事も有効なようです。